Da Urban Wall i corsi di arrampicata per adulti sono rivolti a tutti: dai neofiti ai climber più esperti.

Scegli quello che fa per te tra corso Base, Intermedio, Avanzato, Boulder, Montagna, Drytooling, Indoor e Outdoor!

Per le iscrizioni passa in palestra, scrivi a info@urbanwall.it o chiamaci allo  02 93549162! (pagamento in reception o tramite bonifico).

CORSO BASE

Il corso base è rivolto a coloro che non hanno MAI scalato o sono alle PRIME ESPERIENZE e intendono apprendere le tecniche basilari della progressione in parete, ma soprattutto il corso è impostato all’apprendimento delle principali tecniche di SICUREZZA finalizzate alla progressione da primo di cordata.
I nostri Istruttori F.A.S.I. (Federazione Arrampicata Sportiva Italina) insegneranno le tecniche di sicurezza e il corretto utilizzo dell’attrezzatura.
Il fine è portare l’allievo ad avere l’indipendenza in progressione e sicurezza, scalando da primo di cordata. Il corso Base include anche un’uscita OUTDOOR con Guida Alpina e Istruttore FASI, per un primo approccio in ambiente: Falesia

In/out
from 280
  • 6 lezioni indoor monosettimanali
  • Orario: 20:30-22:30
  • Uscita in falesia

In/out Plus
from 320
  • 6 lezioni indoor monosettimanali
  • 30min/lezione di Prevenzione & Forza
  • Orario: martedì e giovedì 20:00-22:30
  • Uscita in falesia

Indoor Under25
from 400
  • Da ottobre a marzo
  • Orario: 20:30-22:00
  • Per ragazzi tra i 18 e i 25 anni

CORSO INTERMEDIO

FASI
Per chi ha già frequentato sa già arrampicare in sicurezza da primo di cordata o per chi ha svolto il NOSTRO corso BASE.
Il corso vuole approfondire differenti tecniche di progressione, avendo già padronanza della progressione da “primo di cordata” e delle principali nozioni di SICUREZZA.

FASI + GUIDA ALPINA
Ci saranno 4h in più con la Guida Alpina, nel quale verranno insegnate le manovre principali da effettuare in Outdoor, la “MOLINETTE” in falesia e ulteriori situazioni che si possono verificare in ambiente esterno.
Il corso intermedio prevede un uscita in falesia con la Guida Alpine e l’Istruttore FASI per testare e sperimentare le nozioni apprese.

In/out
from 340
  • 6 lezioni indoor monosettimanali con Istruttore
  • 2 lezioni indoor con Guida Alpina
  • Orario: 20:30-22:30
  •  Uscita in falesia

Indoor
from 200
  • 6 lezioni indoor monosettimanali
  • Orario: 20:30-22:30

CORSO AVANZATO

FASI + 1 LEZIONE GUIDA ALPINA
Questo corso è proposto a chi già scala e conosce le manovre di sicurezza, aiuta a perfezionare la tecnica di arrampicata, migliorando l’aspetto posturale e la progressione in scalata e anche in strapiombo.
Saranno insegnate le metodologie di allenamento atte a migliorare il proprio livello e verranno analizzati singolarmente gli errori per essere poi corretti con appositi esercizi.
L’Istruttore FASI insegnerà le tecniche per l’arrampicata anche su strapiombo e l’approccio alla scalata sarà curato nei minimi particolari, ci sarà anche 2h con la Guida Alpina che farà lezione dedicate sulle tecniche d’incastro (fessura).
Il corso avanzato prevede un’uscita in falesia con la Guida Alpine e l’Istruttore FASI per testare e sperimentare le nozioni apprese.

in/out
from 300
  • 6 lezioni indoor monosettimanali con Istruttore
  • 1 lezione indoor con Guida Alpina
  • Orario: 20:30-22:30
  • Uscita in falesia

CORSO BOULDER

Il corso è tenuto da Andrea Zanone ed è rivolto a chi scala da almeno un anno o ha frequentato il corso base e vuole approfondire la disciplina del Boulder.

Verranno spiegati i movimenti fondamentali e varie tecniche con conseguente acquisizione di capacità specifiche nella disciplina Boulder. All’ultimo incontro verrà inoltre rilasciata una scheda training base di due settimane, in modo da migliorare l’approccio all’allenamento individuale.

La quota d’iscrizione comprende l’ingresso, mentre sono esclusi la quota associativa e il noleggio delle scarpette.

Boulder
from 180
  • 6 lezioni indoor
  • Scheda personalizzata d’allenamento per 2 settimane
  • Orario: 20:30-22:00

Corso Functional Training

Preparazione atletica e metodologia d’allenamento specifica per l’arrampicata sportiva.

ALLENAMENTO A CIRCUITO: Sviluppo della forza resistente tramite l’utilizzo di piccoli attrezzi e lo svolgimento di esercizi a corpo libero in sequenze e tempistiche differenti.

TRX E ANELLI: Allenamento della forza e core stability, in atteggiamento corporeo sospeso e in situazioni di instabilità.

TRAVE E PAN GÜLLICH: Sviluppo della forza specifica della muscolatura degli arti superiori e del dorso, atti al miglioramento della performance in parete.

L’iscrizione comprende l’ingresso, in noleggio dell’attrezzatura necessaria, mentre è esclusa la quota associativa annuale.

Functional Training
from 200
  • 10 lezioni monosettimanali
  • Giorno: lunedì
  • Orario: 20:00-21:00

corso di verticali e mobilità

Gli esercizi in “verticale” sono ottimi lavori di compensazione e riequilibrio posturale per gli arrampicatori.
Il mondo dell’equilibrio sulle mani è di certo molto affascinante e altrettanto allenante, ma per poter riuscire a ottenere dei buoni risultati sono necessari grande costanza e un processo di apprendimento ben strutturato, come nell’arrampicata.
Durante il corso impareremo a mobilizzare e rinforzare le spalle, fondamentali nella scalata, vedremo insieme i primi approcci per aver consapevolezza e gestire il corpo a testa in giù e apprenderemo dei metodi efficaci per migliorare la mobilità articolare a qualsiasi età.
I corsi sono aperti a tutti, dal neofita a chi già mastica “la verticale” e si propongono come importante attività parallela alla pratica della scalata.

mensile(4 sessioni)
671h

100 / 1,5h

bimestrale(8 sessioni)
1331h

200 / 1,5h

trimestrale(12 sessioni)
2001h

300 / 1,5h

corso di forza e prevenzione

Un allenamento “a secco” specifico e alternativo con esercizi di “qualità” per imparare a capire e capirsi.
Allenare il corpo per l’arrampicata in modo completo, lavorando e rispettando la biomeccanica del proprio corpo, allo stesso tempo proteggendo le articolazioni, rinforzando la muscolatura stabilizzatrice.
Realizzeremo insieme quanto il lavoro sulla forza, troppo spesso messo in secondo piano o trascurato, sia fondamentale per poter fare un salto di qualità̀ nell’arrampicata.

mensile(4 sessioni)
671h

100 / 1,5h

bimestrale(8 sessioni)
1331h

200 / 1,5h

trimestrale(12 sessioni)
2001h

300 / 1,5h

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